Вигорання і тривога стають все більш поширеними, оскільки люди борються з високими вимогами до роботи, зневажливим ставленням керівництва та відсутністю безпеки на робочому місці. 


Розпізнавання тривожних ознак проблем з ментальним здоров’ям, пов’язаних з роботою, має вирішальне значення для прийняття обґрунтованих рішень про те, чи варто залишатися на роботі. У статті – деякі загальні ознаки, на які потрібно звернути увагу.


Постійне відчуття виснаження та вигорання


Одним з основних показників того, що, можливо, настав час звільнитися з роботи з причин ментального здоров’я, є постійне відчуття виснаження та вигорання.


Вигорання – стан тривалого стресу, який призводить до фізичної та ментальної втоми. 


Це може проявлятися у відсутності мотивації або ентузіазму до завдань, які колись вас захоплювали, або у нездатності зосередитися навіть на простих завданнях. Якщо ці симптоми не зникають, попри достатній сон, фізичні вправи та релаксацію, це може свідчити про необхідність вжиття більш радикальних заходів, таких як звільнення з поточної посади.


Тривога, пов’язана з робочими завданнями або колегами


Ще одна ознака того, що настав час для змін, – відчуття постійної тривоги, пов’язаної з певними аспектами вашої роботи, такими як взаємодія з певними колегами або виконання конкретних завдань. 


Від тривожних розладів страждають мільйони людей у всьому світі. Однак знущання на робочому місці та токсичне середовище можуть погіршити наявний стан, що призводить до того, що деякі люди відчувають себе пригніченими навіть від думки про те, що потрібно йти на роботу. 


Якщо ваша тривога зосереджена на питаннях, пов’язаних з роботою, і не зменшується за допомогою стратегій подолання, це може бути ознакою того, що слід шукати здоровий баланс між роботою та особистим життям.


Зниження продуктивності, попри старання


Якщо ви відчуваєте, що ваша продуктивність погіршується, попри те, що ви витрачаєте більше годин і зусиль, ніж будь-коли раніше, це може бути ще одним тривожним сигналом, що потрібно щось змінювати. 


Високі вимоги до роботи можуть призвести до проблем із ментальним здоров’ям і зниження продуктивності з часом.


Щоб визначити, чи дійсно звільнення з роботи необхідне для збереження вашого добробуту, витратьте трохи часу на роздуми над цими тривожними ознаками, а також врахуйте інші фактори, такі як фінансова стабільність і потенційні можливості в іншому місці. 


Пам’ятайте, що надання пріоритету ментальному здоров’ю не означає відмову від професійного успіху; скоріше, це означає пошук середовища, в якому обидва фактори можуть гармонійно співіснувати.


Оцініть, чи можливо покращити вашу ситуацію на поточній роботі


Перед тим, як прийняти рішення про звільнення з ментальних причин, подумайте, чи можливо в рамках вашої роботи вжити будь-яких заходів, які могли б покращити ваше ментальне здоров’я.


Обговоріть проблеми з керівництвом


Першим кроком на шляху до покращення умов на робочому місці має бути обговорення проблем безпосередньо з керівниками або представниками відділу кадрів, які можуть надати рекомендації щодо можливих рішень. 


Будьте чесними щодо своїх проблем і того, як вони впливають на ваше ментальне здоров’я та продуктивність. Така чесність допоможе гарантувати, що будь-які зміни будуть спрямовані саме на усунення першопричин ваших труднощів.


Попросіть встановити гнучкий графік або зменшити робоче навантаження


Якщо ви вважаєте, що високі вимоги до роботи спричиняють надмірний стрес, подумайте про те, щоб попросити встановити для вас, наприклад, більш гнучкий графік роботи або зменшити робоче навантаження. Звернувшись з таким проханням, ви зможете створити здоровий баланс між особистим життям та роботою без необхідності звільнятися.


Читайте: Пʼять дієвих способів, щоб зняти стрес після робочого дня