Ви точно зустрічалися з людьми, після спілкування з якими настрій погіршується, з’являється відчуття неповноцінності, успіхи більше не радують, а невеликі факапи здаються катастрофою. Саме так часто проявляється токсичність людини це вплив, який виснажує емоційно та підриває впевненість у собі.


Попри те, що про це явище говорять уже давно, багато хто досі не до кінця розуміє, що таке токсична людина і як вчасно її розпізнати. Зупинімося на цьому детальніше.


Хто такі токсичні люди


Токсичні люди це ті, чия поведінка систематично шкодить емоційному стану інших. Вони можуть маніпулювати, знецінювати, провокувати конфлікти або створювати постійне відчуття напруги.


Токсична людина не завжди виглядає агресивною – іноді її вплив прихований і проявляється поступово. Саме тому важливо розуміти, що токсичність людини це не окремий вчинок, а повторювана модель поведінки.


Токсична людина: як її розпізнати?


Розпізнати токсичну людину не завжди просто, адже її поведінка може маскуватися під турботу або дружелюбність. Проте є типові моделі, які повторюються у різних людей.


Вічний порадник


Він завжди знає, як вам краще діяти, і постійно критикує ваші рішення. Це людина, яка всіх критикує, але прикривається фразами на кшталт «Я ж хочу як краще».


Такий співрозмовник часто знецінює ваші досягнення та нав’язує негативне бачення світу. Від «порадника» ви можете почути нарікання на всіх навколо, він може розповідати вам, що у цьому житті успіху досягають лише обрані, але це точно не ви.


Агресор


Цей тип токсичних людей відрізняється конфліктністю. Він легко вступає у суперечки, провокує конфлікти та може переходити до відкритого тиску або булінгу.


Після спілкування з ним ви почуваєтеся виснаженими, розгубленими й навіть винними – це типовий ефект, який створює токсична людина.


Містер люб’язність


Його поведінка дуже відрізняється від двох попередніх типів і спочатку може ввести в оману – ви будете вважати, що така людина не робить шкоди. Однак з часом зрозумієте, що за його люб’язністю та привітністю ховаються власні інтереси, які він задовольняє за допомогою інших. До такого типу, наприклад, відносяться колеги, що завжди з палаючими очима кивають, що зрозуміли завдання, або погоджуються допомогти вам, а в результаті нічого не виконують, підставляючи інших. Токсичність людини це маніпуляція під виглядом «доброти».


«Цар, просто цар»


Такий тип токсичних людей дуже помітний. Вони ніколи не поцікавляться вашими справами, винуватять всіх навколо у власних помилках і концентруються лише на власному «я». Після спілкування з такими токсичними людьми ви відчуватимете спустошення. Воно й не дивно, адже такі люди лише «висмоктують» ваші емоції, як енергетичні вампіри.


Ходяче нещастя


У цих людей постійно щось трапляється, і вони очікують, що ви будете їх рятувати. Вони можуть зателефонувати серед ночі з відділку поліції, постійно позичати у вас гроші тощо. У певний момент ви можете зрозуміти, що стали для них «опікуном», водночас взаємна підтримка відсутня.


Якщо у відносинах є одностороння залежність – це ще один сигнал, що перед вами токсик. Токсичні люди це не про підтримку, а про виснаження.



Як спілкуватися з токсичними людьми?


Взаємодія з такими людьми потребує чітких меж і усвідомленості.


    

  1. Встановлюйте кордони. Поруч з людиною, що палить, ви відчуваєте запах диму, вам неприємно, можливо, навіть нудить, але варто вам відійти на кілька метрів, як дихати стає легше. Так само з токсичними людьми – встановіть власні кордони і придушуйте спроби їх порушити. Якщо вам складно це зробити, варто детальніше розібратися, як відстоювати особисті кордони.
    2. 

  2. Не піддавайтеся на провокації. Коли вас охоплюють неконтрольовані емоції, конфліктом автоматично починає керувати токсична людина. Осмислюйте всі свої почуття і не давайте захопити себе – саме цього добивається опонент. Захищайтеся спокійно. Якщо конфлікт стався у присутності інших людей – не дозволяйте токсичній людині «грати на публіку». Часто сварка може завершитися, якщо поговорити віч-на-віч.
    3. 

  3. Орієнтуйтеся лише на власні відчуття. Якщо ваше безтурботне життя залежить від думки інших – ви в полоні токсичних людей. Не зважайте, що говорять інші, як вам радять діяти, довіряйте лише власним відчуттям. Ваша самооцінка повинна залежати лише від внутрішніх установок. Адже ви ніколи не були таким хорошим та таким поганим, як про вас думають інші.
    4. 

  4. Позбавляйтеся відчуття провини. Часто токсична людина перекладає відповідальність на інших. Перестаньте винуватити себе за провали інших, адже саме цього хочуть токсичні люди. Важливо розуміти, де ваша зона відповідальності, а де – ні.
    5. 

  5. За потреби обмежуйте або припиняйте спілкування. Ви не зобов’язані підтримувати контакт із людьми, які шкодять вашому емоційному стану.
    6.