Іноді пошук роботи нагадує очікування на пероні потяга, який не прибуває. Ви переглядаєте нові вакансії, відкриваєте резюме, але руки так і не натискають кнопку «Відгукнутися». Часто за цим стоїть не лінь, а страх почути відмову, опинитися в незнайомій ситуації чи вийти за межі звичного. З часом він непомітно зростає, забирає впевненість і знижує мотивацію.


Щоб допомогти вам зробити перший крок назустріч новим можливостям, зібрали кілька порад, які допоможуть зрушити з місця та перестати відкладати співбесіди.


Не звинувачуйте себе


Коли пошук роботи затягується, поступово виникає відчуття, що проблема – у вас. Ви знову й знову прокручуєте в пам’яті попередні співбесіди, аналізуєте кожну відповідь і деталь резюме. З часом цей внутрішній діалог перетворюється на нескінченний потік сумнівів, який виснажує та забирає сили для нових кроків.


Насправді ж відсутність пропозицій часто зумовлена чинниками, на які ви не можете повпливати: паузами у наймі, замороженими бюджетами чи пріоритетом внутрішніх кандидатів. Якщо залишатися в пастці самозвинувачень, можна втратити не лише мотивацію, а й віру у власні можливості. Натомість зосередження на конкретних діях (наприклад, на оновленні резюме, навчанні, розширенні контактів) допоможе повернути відчуття контролю та поступово подолати прокрастинацію.


Не чекайте «ідеального» моменту


Часто здається, що погоджуватися на співбесіду варто лише тоді, коли ви підготувалися на всі 200%: відточили резюме, вдосконалили навички й продумали відповіді на більшість можливих запитань. Такий підхід створює ілюзію контролю, але швидко перетворюється на пастку: чим більше прагнете до ідеалу, тим сильніше відчуття, що ви ще не готові. Зрештою очікування лише затягується, а «той самий» ідеальний час так і не настає.


Важливо визнати: абсолютної готовності не існує. Ба більше, роботодавці цінують не бездоганність, а щиру зацікавленість, гнучкість і відкритість до нового.


Тому не відкладайте – відгукуйтеся на вакансії, які вам справді цікаві, вже зараз. Крок, зроблений сьогодні, наближає вас до мети значно більше, ніж нескінченне очікування моменту, що може ніколи не настати.


Розділіть підготовку на етапи


Коли ми думаємо про співбесіду або пошук роботи загалом, завдання часто здається надто масштабним і складним. Щоб зменшити тиск і уникнути прокрастинації, варто розбити процес на прості й зрозумілі етапи. Наприклад: сьогодні оновіть резюме, завтра підготуєте короткий супровідний лист, а після цього виділите час, щоб дізнатися більше про компанію чи потренуватися відповідати на типові запитання.


Такий підхід допомагає подолати так звану ілюзію масштабу – коли завдання здається непосильним лише тому, що ми сприймаємо його цілісно. Коли ж розглядаємо підготовку як послідовність невеликих дій, тривога зменшується, а майбутня співбесіда перестає виглядати як серйозне випробування.


Складіть план


Коли процес пошуку роботи не має чіткої структури, легко загубитися у нескінченному гортанні вакансій та відкладати важливі кроки «на потім». Щоб повернути контроль і уникнути хаосу, варто створити зрозумілий план із конкретними та досяжними цілями. Визначте, які дії ви готові виконувати регулярно, і розпишіть їх поетапно: коли переглядаєте вакансії, коли адаптуєте резюме, коли готуєтеся до співбесіди тощо.


Для кожного етапу встановіть чіткі дедлайни – вони допоможуть підтримувати темп і не дозволять завданням «розтягнутися» на невизначений час. А щоб зберегти мотивацію, передбачте невеликі винагороди після виконання завдань – прогулянку, чашку улюбленої кави чи похід у кіно. Так пошук роботи асоціюватиметься не лише зі стресом, а й із приємними моментами.


Знайдіть підтримку


Ще один ефективний спосіб зрушити з місця – звернутися за підтримкою до близьких.


Розкажіть другові чи партнеру про свій намір активно ходити на співбесіди й домовтеся, що через тиждень вони поцікавляться вашими результатами. Це допоможе створити відчуття відповідальності не лише перед собою, а й перед іншою людиною.


Ще краще, якщо цю роль візьме на себе знайомий, який також шукає роботу. Разом ви зможете обмінюватися досвідом, підбадьорювати одне одного в моменти сумнівів і нагадувати, навіщо почали цей шлях. За потреби можна попросити такого приятеля провести з вами пробну співбесіду, щоб відпрацювати відповіді на запитання та почуватися впевненіше.


Так ви не лише потренуєтеся, аби почуватися впевненіше, а й отримаєте щиру підтримку від людини, яка добре розуміє ваші переживання.


Уявіть свій успіх


Замість того щоб прокручувати в голові тривожні думки на кшталт «мене все одно не візьмуть» чи «я провалю інтерв’ю», спробуйте створити інший образ. Уявіть, що ви вже працюєте на бажаній посаді, знайомитеся з колегами та берете участь у цікавих проєктах. Підкріпіть цей образ деталями – як отримуєте першу зарплату, зростає ваша впевненість, і з’являється відчуття, що зусилля були недаремними.


Така візуалізація допомагає перетворити абстрактну мрію на відчутну ціль і спонукає рухатися вперед. Крім того, не забувайте, чому ви хочете отримати цю роботу: можливо, це бажання фінансової стабільності, розвиток у цікавій сфері чи реалізація власного таланту. Усвідомлення цих причин стане додатковим джерелом сил у моменти сумнівів.


Прокрастинація під час пошуку роботи – це не лінь і не відсутність мотивації, а часто захисна реакція на стрес. Проте, якщо дотримуватись вищезгаданих порад, зволікання поступово зникне. І тоді кожна співбесіда стане не бар’єром, а ще одним кроком до роботи, яка справді відповідає вашим прагненням.


  Марія Приходько, авторка медіаплатформи budni


Читайте ще: Тиша в чаті: як реагувати, коли вам не відповідають після співбесіди?