Буду поздно: почему мы склонны перерабатывать, и как с этим бороться

Признайтесь честно, сколько часов за последнюю неделю вы переработали? Час, два или больше? Хорошо, если переработки для вас редкость, да и случаются они только тогда, когда того хочет начальник или намечается какой-то очень большой проект. Но что делать, если работа стала вторым домом, а родные видят вас только уставшим? Возможно, все дело не только в том, что работы горы. Давайте разберемся, почему же мы перерабатываем.

Весомые причины

«Пересиды» на работе для украинского сотрудника – вполне обычное дело, не вызывающее бури эмоций. А вот за границей к лишним часам на рабочим месте относятся с осторожностью и рекомендуют не злоупотреблять этим. Все дело в том, что переработки абсолютно не идут на пользу здоровью. Они чреваты множеством проблем, начиная от элементарной усталости до эмоционального выгорания.

Специалисты говорят, что существуют несколько причин, почему каждый из нас в ответственный момент все-таки делает выбор в пользу переработок.

Увеличение дохода. Каждый из нас всегда хочет зарабатывать больше и ищет способы осуществить задуманное. В некоторых компаниях переработки оплачиваются, а потому сотрудники легко отказываются от лишнего свободного вечера или выходного в пользу рабочего дня.

Карьерный рост. В нашем обществе принято считать, что одним из ключей к продвижению по профессиональной лестнице является не только усердная работа в отведенные 8 часов, но и сверхурочные. На самом деле, это далеко не всегда так. Иногда переработки совсем не приближают вас к нужной должности, а даже наоборот.

Любимое занятие. Случается и так, что люди, очень увлеченные своей работой, не могут закончить ее выполнение даже после того, как часы пробили окончание рабочего дня. С одной стороны, это, конечно, хорошо, и доказывает, что человек по-настоящему любит свое дело. Но с другой – нельзя допускать, чтобы этим пользовались коллеги или руководитель.

Желание понравиться. Особенно таким видом переработок «грешат» новички, стремящиеся запомниться начальству. Будьте осторожны с подобным подходом, иначе в один прекрасный день вы рискуете обнаружить на своем столе гору чужой работы, которую придется делать.

Семейные обстоятельства. В таких условиях сотрудник сам выбирают для себя переработки, поскольку иначе он просто чувствует себя одиноким.

Неправильное управление временем. Иногда постоянные засиживая на работе – это совсем не результат требовательной позиции начальства. Дело может быть в том, что сотрудник в течение рабочего дня занимается всем, но только не должностными заданиями. Он может делать несколько длительных перекуров, общаться с коллегами и даже помогать кому-то с отчетом, но собственная работа в это время не двигается с места. А в конце дня приходится наверстывать упущенное.

Читайте еще: Вежливое «нет»: не дайте завалить себя по уши работой

А что будет?

Даже если переработки на первый взгляд выглядят весьма безобидно, то, на самом деле, они могут быть чреваты капитальными проблемами, среди которых:

• стресс;
• переутомление и эмоциональное выгорание;
• отсутствие мотивации;
• невозможность правильной расстановки приоритетов;
• ухудшение здоровья.

Своеобразным мировым «чемпионом» по переработкам считается Япония. Именно в этой стране и появился термин «кароси» – внезапная смерть от переутомления.

Читайте еще: 25 лайфхаков, которые помогут не засиживаться на работе

Cоветы трудоголикам

В современном мире динамики и постоянных изменений очень трудно не попасть в сети переработок. Хочется многое успеть, много достичь и двигаться дальше. Главное – соблюдать баланс и не перегибать палку. Чтобы разобраться с вопросом того, как прекратить перерабатывать, мы обратились за рекомендациями к эксперту.

Ольга Мартыненко, консультант бизнес-студии BogushTime:

– В нашем обществе мы достаточно часто слышим фразу «Задержался на работе». И обычно она означает, что у человека очень много заданий, а не то, что он засиживается на работе, потому что ему это нравится. Задержки подразумевают переработки, чем в Украине на постоянной основе страдает каждый третий сотрудник.

На самом деле, переработки вызваны единственной причиной: сотрудник не справляется с работой в поставленные сроки. И проблема может быть как в руководстве, которое сознательно или бессознательно нагружает подчиненного, так и в самом специалисте, который не умеет правильно распоряжаться временем.
Переработками злоупотреблять не стоит. Они пагубно отражаются не только на физическом здоровье, но и на психическом состоянии.

Не существует четких рамок или ограничений, указывающих на то, сколько можно перерабатывать. Нам просто необходимо уделять внимание не только работе, но и другим сферам жизни. Например, чрезмерное увлечение дополнительной работой, лишает времени на семью и собственное развитие.

Как же бороться с такими явлениями, если они имеют место быть?

Новые приоритеты. Если вы постоянно задерживаетесь в офисе, вам стоит самостоятельно поднять данный вопрос и привлечь к себе внимание. Руководители не всегда имеют верное представление об объемах заданий, которые вы выполняете. Расскажите начальнику, какие задачи вы выполняете и бизнес-процессы поддерживаете, а также что конкретно вас не устраивает. Постарайтесь найти компромисс, например, попросите вашего руководителя помочь вам расставить приоритеты и определить, какие задачи первостепенны, а какие – нет.

В следующий раз, получив задание, вы сможете четко определить, что пока стоит отложить в сторону и указать на новые приоритеты вашему боссу. Если же руководство сознательно дает вам задачи выше нормы, с этим нельзя молча соглашаться. Вы всегда имеете право обсудить дополнительную оплату за переработку или взять отгул.

Внимание на себя. Если же вы не справляетесь с рабочими обязанностями только из-за того, что не умеете правильно распоряжаться своим временем, не стоит винить в этом начальство – ищите причины в себе. В течение дня обратите внимание на то, сколько фактического времени вы тратите на работу, а сколько – на другие активности. Если второе все-таки побеждает, то проблема кроется именно в этом.

Внешний стимул. Иногда нам не хватает элементарного стимула, чтобы упорядочить свой рабочий день. Это очень хорошо доказала на своем примере одна компания, в которой задержки были чем-то вроде стихийного бедствия. Но после того, как руководство ввело правило, согласно которому офис после 20:00 закрывается на замок, а все, кто не успел, остаются на ночь, задержки существенно сократились. Сотрудников не привлекала возможность остаться на ночь на рабочем месте, и они удачно наладили свой план работы.

Попытайтесь найти свои стимулы заканчивать рабочий день вовремя. Таким «толчком» может стать дополнительное время с семьей или друзьями, занятия спортом или любимым хобби, те или иные мероприятия. Подберите свои собственные варианты, которые будут мотивировать вас заканчивать работу вовремя.

В завершении хочу отметить, что переработки – это не очень хороший показатель вашей деятельности. Важно в нужный момент понять это и исправить ситуацию.