У сучасному світі важливо приділяти увагу не лише фізичному, а й психічному здоров’ю. І дедалі популярнішими інструментами для підтримки психологічного добробуту є мобільні застосунки. Вони допомагають справлятися зі стресом, а також знижують тривожність і покращують настрій. 


До вашої уваги – шість мобільних застосунків, які допоможуть підтримувати психічне здоров’я.


 Headspace


Один із найпопулярніших застосунків для медитації, який підходить як новачкам, так і досвідченим практикам. 


Особливості:


    

  • Різні види медитацій. Користувачі можуть вибрати програму, яка найкраще відповідає їх потребам і рівню підготовки (короткі медитації, складніші й триваліші сесії тощо).
    • 

  • Спеціальні програми. Крім класичних медитацій, у додатку є інструменти для поліпшення сну та зниження тривожності (заспокійливі звуки природи, казки на ніч, дихальні вправи тощо).
    • 

  • Інтуїтивно зрозумілий інтерфейс. Користувачі можуть легко знаходити потрібні сесії та програми, а також налаштовувати їх відповідно до особистих уподобань і цілей.
    • 



Примітка. Доступний для користувачів iOS, Android, вебверсія.


 Svitlo


Додаток розроблений для підтримки психічного здоров’я та зниження рівня стресу. 


Особливості:


    

  • Голосові медитації та курси самодопомоги. У додатку є понад 70 авторських практик, заснованих на науково обґрунтованих методиках (майндфулнес і когнітивно-поведінкова терапія).
    • 

  • Персоналізований підхід. Завдяки чат-боту користувачі можуть пройти тестування та обрати медитацію, яка найкраще відповідає їх емоційному стану.
    • 

  • Техніки глибокого дихання. Вони допомагають відновити спокій, зняти напругу в стресових ситуаціях, поліпшити якість сну та підвищити концентрацію.
    • 



Примітка. Доступний для користувачів iOS, Android.


 Happify


Застосунок створений для покращення емоційного стану та розвитку позитивного мислення.


Особливості:


    

  • Науково обґрунтовані методики. Happify використовує підходи позитивної психології, майндфулнес і когнітивно-поведінкової терапії, розроблені провідними експертами.
    • 

  • Різноманітні вправи та ігри. У додатку є багато тематичних вправ, ігор і тестів, які допомагають знизити стрес і позбутися негативних думок.
    • 

  • Персоналізований підхід. Після реєстрації користувачі проходять коротке анкетування. На основі його результатів застосунок пропонує відповідні програми.
    • 



Примітка. iOS, Android, вебверсія.


 BetterMe


Додаток розроблений для підтримки фізичного та ментального здоров’я. 


Особливості:


    

  • Персоналізовані програми. Після заповнення анкети користувачі отримують індивідуально підібрані медитації, вправи та рекомендації для покращення психічного здоров’я.
    • 

  • Плани харчування. Після введення інформації про харчові уподобання, цілі та обмеження, застосунок пропонує індивідуальний план харчування.
    • 

  • Медитації та вправи для ментального здоров’я. У додатку є медитації, вправи для дихання та звуки для сну, що сприяють зниженню стресу та покращенню емоційного стану.
    • 



Примітка. iOS, Android, вебверсія.


«База»


Застосунок розроблений для психологічної підтримки ветеранів і військовослужбовців.


Особливості:


    

  • Вправи для самодопомоги. У додатку є спеціальні вправи, які допомагають знизити стрес і тривогу (створені на техніках когнітивно-поведінкової терапії).
    • 

  • Освітні матеріали. Користувачі можуть ознайомитися з інформацією про тривожність, посттравматичний стресовий  розлад, наслідки черепно-мозкових травм тощо.
    • 

  • Зворотний зв’язок з фахівцями. Щоб отримати професійну допомогу та підтримку, військові можуть звернутися до психологів та психотерапевтів.
    • 



Примітка. Доступний для користувачів iOS, Android.


 SuperBetter


Застосунок допомагає долати труднощі, знаходити мотивацію та досягати особистих цілей.


Особливості:


    

  • Ігровий підхід. Усі завдання представлені у формі ігрових місій. Виконуючи їх, користувачі перемагають «суперлиходіїв» та отримують «суперсили».
    • 

  • Різноманітні практики. У додатку зібрано багато вправ і технік, які допомагають покращити настрій, знизити стрес і розвинути емоційну стійкість.
    • 

  • Персоналізований підхід. Користувачі можуть налаштувати додаток відповідно до своїх потреб (наприклад, подолання тривоги, формування позитивних звичок тощо).
    • 



Примітка. iOS, Android, вебверсія.


Турбота про психічне здоров’я – не розкіш, а необхідність у сучасному світі. Використовуйте вищезгадані додатки, щоб знизити рівень тривоги, покращити свій настрій і розвинути емоційну стійкість.


  Марія Приходько, авторка медіаплатформи budni


Читайте ще: Як поставити карʼєрні цілі на 2025 рік? 5 важливих кроків