Как комфортно выйти из отпуска

Лето на исходе, а отпускной период в разгаре – офисы полупустые, но в ленте фейсбука коллеги – загорелые, веселые, отдыхающие. Пройдет всего несколько дней – и они появятся в офисе, чтоб буквально на следующий день с потухшим взглядом копаться в накопившихся кипах документов. Так обычно выглядят жертвы «постотпускного синдрома».

Действительно, многие офисные сотрудники испытывают трудности с выходом из отпуска. Как правило, им сложно в первые послеотпускные дни включиться в работу, переключиться из неспешного отпускного режима в суматошный офисный. Помимо психологического дискомфорта, такого как растерянность от большого количества работы, вплоть до уныния и даже депрессии, у таких людей могут появляться физические проявления – бессонница, головные боли, усталость, упадок сил и многое другое.

С одной стороны, это понятное явление, поскольку мы из яркого отпускного периода должны быстро перестроиться в пастельные офисные тона и деловой ритм. Но не всем удается это делать быстро и безболезненно. Как правило, у сотрудника уходит в среднем 5-7 рабочих дней на возвращение в рабочий ритм и адаптацию к деловому общению.

Неужели теперь вовсе не ходить в отпуск? Как комфортно выйти из отпуска, чтобы отдых был на пользу, а не во вред?

Мы предлагаем вам несколько рекомендаций по уменьшению «постотпускного синдрома»:

Самый лучший вариант – это заранее вернуться из отпуска. Конечно, хочется использовать отпуск «по полной», но не все могут полноценно трудиться в офисе, приехав в него из аэропорта. Поэтому для организма комфортнее вернуться и з отпуска за несколько дней до выхода на работу. Как правило, такой домашний «передых» дает возможность навести порядок дома в послеотпускных делах, а подготовиться к рабочему ритму без спешки и надрыва. Если же вы «влетаете» в работу сразу после отпуска, всегда есть шанс впасть в панику, глядя на количество рабочих дел, ждущих вас в офисе, и домашних хлопот, заждавшихся вас дома.
Небольшая календарная хитрость – на работу из отпуска лучше выходить в середине недели . И психологически, и по количеству срочных и внезапных заданий понедельник как никогда тяжел для тех, кто выходит из отпуска. Если же на работу есть шанс выйти ближе к конце недели – есть возможность сделать вход в работу более комфортным и сделать паузу на выходных, не доводя себя до истерики офисной «запаркой».

3.Третья рекомендация немного связана с предыдущей – в работу лучше погружаться, как в холодную воду, постепенно. Конечно, не нужно оттягивать решение срочных и важных дел, но психологически легче к ним будет приступить после успешного решения небольших или простых заданий. Поэтому равномерное распределение рабочей нагрузки – от более легких к более сложным делам – снизит дискомфорт от «послеотпускного синдрома». А если вы еще и похвалите себя за оперативно и качественно решенные производственные вопросы, задачи посложнее решать будет не так страшно.

Если же в рабочий ритм вы более-менее втянулись, но по вечерам обнаруживаете у себя хандру, тогда нужно вспомнить или изобрести свой способ борьбы с ней. Возможно, вам не хватает неформального общения с друзьями или близкими – в кафе, на природе или просто дома на диване. Возможно, надо себя побаловать приятной мелочью – от похода в кино или покупки интересной книги до букета цветов или конфет. Знаю варианты, когда хандру изгоняют в спортзале, на теннисном корте, на танцполу или пилоне. Кому-то приходится пить витамины или успокоительные травы… Вариантов собственного спасения предостаточно, было бы настроение и желание это делать.
Некоторые источники советуют – если «постотпускной синдром» буквально «давит», не нужно ему сопротивляться – лучше уйти в отпуск или на больничный. Мы придерживаемся противоположной точки зрения, поскольку считаем, что это затянет адаптацию и усугубит постотпускной синдром.

Следует признать, что в некоторых случаях наличие постотпускного синдрома – это один из маркеров того, что работа перестала приносить прежнее удовольствие, стала постылой и рутинной. Давайте признаемся сами себе – если работа интересная и приносит удовольствие, тогда из отпуска вы выходите с легким сердцем и предвкушением новых профессиональных горизонтов. И с «постотпускным синдромом» эти чувства не имеют ничего общего.