Втрата роботи – це завжди стрес. Але від цього ніхто не застрахований, адже компанії переживають різні часи: наприклад, можуть відбуватися скорочення чи звільнення через зміну керівництва. Головне – памʼятати, що втрата роботи – це точно не вирок, а іноді навіть крок до змін, на які ви давно не наважувалися. Підготували інструкцію, яка допоможе вам вистояти, зібратися та повернути собі впевненість після втрати роботи.


Як розпізнати, що наближається втрата роботи?


Перш за все, хочемо вказати на тривожні дзвіночки, які сигналізують про можливу втрату роботи, щоб бути готовими і заздалегідь продумати стратегію відступу.


    

  • Реструктуризація. Найчастіше компанії вдаються до таких рішень, коли наявна система не працює. Часто реструктуризація чи злиття передбачають скорочення працівників через обʼєднання ролей, відділів або команд.
    • 

  • Низька ефективність роботи. Якщо тривалий час показники компанії йдуть вниз, то керівництво може почати шукати причини серед тих, хто виконує роботу.
    • 

  • Зовнішні кризи. Наприклад, пандемія чи війна спровокували скорочення працівників та оптимізацію процесів.
    • 

  • Фінансові втрати компанії. Особливо, якщо конкретний відділ чи працівник призвів до цих втрат – з ними можуть попрощатися.
    • 



Ці фактори не обовʼязково призведуть до звільнення, але краще бути готовими до можливих змін.


Що робити після втрати роботи: покрокова інструкція


Дайте волю емоціям


Проживіть стрес втратити роботи, дозвольте собі відчути емоції: розчарування, страх, злість – це нормально. Не пригнічуйте їх, але й не застрягайте в цих емоціях. Також не варто себе звинувачувати. Скорочення, зміни в компанії, навіть конфлікти – це невід’ємна частина життя, а не вирок.


Шукайте підтримки у близьких. Відкрита розмова допоможе зменшити внутрішній тиск.


Зберігайте структуру дня


Як би вам не хотілось лежати весь час ліжку з кілограмом морозива та страждати – це не найкраща стратегія.


Намагайтеся дотримуватися розкладу дня: прокидайтеся в один і той самий час, плануйте справи – це поверне відчуття контролю.


Виділіть «робочі години» для пошуку нової роботи. Це важливо, аби не розтягнути «тимчасовий» стан на невизначений термін. Залиште також час на себе: спорт, хобі, прогулянки, медитації, те саме морозиво в ліжку під ковдрою.


Проведіть «аудит себе»


Оцініть свої сильні сторони. Що ви вмієте найкраще? Який досвід вартий особливої уваги? Зосередьтеся саме на цьому, а не на факті втрати роботи. Далі зберіть усі свої досягнення, навіть ті, що здаються дрібницями – вони додають упевненості. Оновіть резюме та профіль LinkedIn. Уточніть свої цілі, не просто «шукаю роботу», а «відкритий(-а) до нових викликів у сфері …».


Проаналізуйте, що далі


Можливо, ця криза дана для того, щоб ви нарешті зробили те, що хотіли стільки років, але невідомість лякала. Подумайте, чи варто залишатися у галузі? Якщо робота не приносила задоволення, можливо, зараз найкращий момент змінити напрям. Розгляньте варіанти фрилансу чи тимчасової зайнятості. Це дозволить втриматися на плаву.


Також необхідно оцінити свій фінансовий стан. Порахуйте, на скільки часу вистачить заощаджень та визначте критичний термін пошуку роботи.


Активуйте мережу контактів


Напишіть колишнім колегам, партнерам, друзям. Не соромтеся – більшість людей розуміє ситуацію і готова допомогти. У комунікації будьте чіткими: замість «Я шукаю щось нове» краще сказати: «Я шукаю позицію контент-менеджера у сфері маркетингу в діджитал-компанії».


Беріть участь у професійних подіях та долучайтеся до онлайн-спільнот – це джерело не лише вакансій, а й натхнення.


Навчайтеся


Використайте паузу в роботі для підвищення кваліфікації. Безкоштовні курси, вебінари, мініпрограми – зараз їх безліч, і ви точно зможете знайти те, що стане в пригоді саме вам. Запитайте себе: «Що я маю вивчити, щоб зробити себе конкурентнішим за три місяці?» – і відштовхуйтеся від своєї відповіді.


Подбайте про ментальне здоров’я


Заняття спортом, режим сну, харчування – базові речі, які безпосередньо впливають на психіку. Уникайте також зосередження на негативі: менше новин – більше конструктиву. Якщо не справляєтеся самостійно, зверніться за підтримкою до психолога.


Відгукуйтеся на вакансії


Переглядайте постійно пропозиції від роботодавців та відгукуйтеся на ті, що відповідають вашому досвіду та очікуванням. Краще менше заявок, але кожна – персоналізована. Не ігноруйте супровідний лист – це шанс пояснити, чому саме ви – влучне попадання. Відстежуйте відгуки. Створіть таблицю: де і коли подали заявку, хто відповів, що сказали.


Не втрачайте віру в себе


Багато успішних історій починалися з втрати роботи. Тому зараз у вашому житті – коротка пауза і можливість для карʼєрного зростання. Втратити роботу – боляче, але ще болючіше – не скористатися моментом змін.


   Тетяна Ковальчук, авторка медіаплатформи budni


Читайте ще: Як правильно просити підвищення зарплати? Головні секрети